【健康科普】貧血知多少？本文帶你全面瞭解
在日常生活中，你是否有時會感到頭暈乏力、心慌氣短，做什麼事都提不起勁兒？又或是發現自己面色蒼白，嘴唇缺少血色？這些看似不起眼的小症狀，可能都在悄悄指向一個身體問題 —— 貧血。貧血可不是簡單的 “小毛病”，它關乎著我們身體的能量供應和正常運轉。今天，就跟著COMEDI一起來深入瞭解貧血的知識吧。
一、揭開貧血的神秘面紗
貧血，簡單來說，是指人體外周血紅細胞容量低於正常範圍下限的一種常見綜合征。紅細胞可是肩負著重大使命，它們內含血紅蛋白，如同一個個勤勞的 “快遞員”，負責把氧氣輸送到身體的各個角落。一旦紅細胞或血紅蛋白數量不足，氧氣就不能順暢送達，身體組織器官就會陷入 “缺氧” 困境，從而引發一系列症狀。
貧血的診斷指標通常依據血常規檢查，一般成年男性血紅蛋白低於 120g/L，成年女性（非妊娠）低於 110g/L，孕婦低於 100g/L 即可診斷為貧血。它的分類方式多種多樣，按照紅細胞形態，可分為大細胞性貧血、正細胞性貧血、小細胞低色素性貧血；從病因學角度，則可分為紅細胞生成不足、紅細胞破壞過多以及失血所致貧血三大類。這些不同類型的貧血背後，有著各自複雜的發病機制和誘發因素。
二、貧血的常見 “信號”，你收到了嗎？
- 一般表現
最容易察覺的當屬皮膚和麵色的改變，貧血患者往往面色蒼白，無光澤，這是因為皮膚黏膜下的毛細血管血液中紅細胞及血紅蛋白含量減少，使得紅潤色澤褪去。指甲也變得脆弱、易折斷，失去正常的粉紅色，呈現蒼白色，而且可能出現匙狀甲，也就是指甲中央凹陷，邊緣翹起，像個小勺子。頭髮乾枯、分叉，失去了原本的柔順亮澤，這也是身體缺乏營養、氧氣供應不足在毛髮上的體現。
- 神經系統症狀
大腦對氧氣的需求極高，貧血時，神經系統首當其衝受到影響。患者常常感到頭暈、頭痛，仿佛腦袋被一團雲霧籠罩，思維變得遲緩，記憶力減退，工作學習效率大打折扣。嚴重時還可能出現耳鳴、眼前發黑，甚至暈厥。有些患者在久坐或久蹲後突然站起，會因腦部短暫供血不足而眼前一黑，險些摔倒，這就是典型的體位性低血壓表現，與貧血導致的身體代償能力下降密切相關。
- 呼吸系統症狀
為了彌補氧氣的不足，身體會不自覺地加快呼吸頻率，貧血患者因此常有心慌、氣短的感覺，稍微活動一下，比如爬幾層樓梯、快步走一小段路，就氣喘吁吁，仿佛剛跑完一場馬拉松。在安靜狀態下，也可能感到呼吸費力，需要大口喘氣，這是心肺努力代償，試圖為身體多輸送一些氧氣。
- 消化系統症狀
貧血還會波及消化系統。患者可能出現食欲不振，看到平時愛吃的食物也提不起興趣，進食量明顯減少。同時，還伴有腹脹、噁心、便秘或腹瀉等消化不良症狀。這一方面是由於胃腸道黏膜同樣處於缺氧狀態，功能紊亂；另一方面，缺鐵性貧血患者，鐵元素缺乏本身就會影響消化酶的活性，進一步加重消化功能障礙。
- 泌尿生殖系統症狀
長期貧血會累及腎臟，使腎功能受到一定損害，表現為少尿或無尿。女性患者還可能出現月經週期紊亂，月經量增多或減少，這是因為貧血影響了內分泌系統的正常調節，進而打亂了生殖系統的節奏。對於孕婦而言，貧血更是危害重重，不僅影響自身健康，還可能對胎兒的生長發育造成不良影響，增加早產、低體重兒出生的風險。
三、貧血的 “元兇” 究竟是誰？
- 營養缺乏
這是導致貧血最為常見的原因之一。缺鐵性貧血在全球範圍內廣泛存在，鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，當飲食中缺鐵，如長期素食、挑食，很少攝入肉類、蛋類、綠葉蔬菜等富含鐵的食物，身體就會因 “原料不足” 而無法製造足夠的血紅蛋白。另外，維生素 B12 和葉酸缺乏也會引發巨幼細胞貧血，它們參與 DNA 合成，若缺乏，紅細胞在發育過程中就會出現異常，變得體積巨大但功能低下。
- 慢性疾病
一些慢性疾病如慢性腎衰竭、類風濕關節炎、炎症性腸病等，會長期消耗身體的營養物質，抑制骨髓造血功能，使得紅細胞生成減少。同時，這些疾病引發的炎症反應還會干擾鐵的代謝，讓鐵被困在體內儲存部位，無法正常釋放用於造血，進一步加重貧血。
- 失血過多
外傷出血、女性月經量過多、消化道出血（如胃潰瘍、痔瘡出血）等急性或慢性失血情況，如果沒有及時補充足夠的血液或鐵等營養物質，身體的造血速度跟不上失血速度，就容易引發貧血。以消化道出血為例，少量、長期的隱匿性出血不易察覺，卻在不知不覺中損耗著身體的 “血庫”。
- 遺傳因素
某些貧血具有遺傳性，如地中海貧血，它是由於基因突變導致血紅蛋白的珠蛋白肽鏈合成障礙，使得紅細胞形態異常，壽命縮短，容易破裂，進而引發貧血。這種貧血在一些高發地區，如地中海沿岸、東南亞地區人群中較為常見，我國南方部分地區也有一定發病率。
四、應對貧血，這些方法很關鍵
- 飲食調整
對於營養缺乏型貧血，飲食調整是基礎。缺鐵性貧血患者要多吃富含鐵的食物，如紅肉（牛肉、豬肉、羊肉）、動物肝臟、鴨血、魚蝦貝類等，這些動物性食物中的鐵屬於血紅素鐵，吸收率高。同時搭配富含維生素 C 的食物，如柳丁、草莓、獼猴桃、青椒等，維生素 C 能促進鐵的吸收。對於巨幼細胞貧血，要保證充足的維生素 B12 和葉酸攝入，可多吃肉類、蛋類、乳製品以及新鮮綠葉蔬菜、豆類等。
- 藥物治療
在醫生的診斷下，根據貧血的類型和嚴重程度合理用藥。缺鐵性貧血一般需要補充鐵劑，常見的有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等，服用時注意避免與茶、咖啡等同服，以免影響鐵的吸收。巨幼細胞貧血則需補充維生素 B12 和葉酸，維生素 B12 通常採用注射或舌下含服的方式，因為口服易被破壞，難以吸收。對於一些慢性疾病引起的貧血，要積極治療原發病，同時醫生可能會根據病情給予促紅細胞生成素等藥物輔助治療。
- 定期體檢
定期進行血常規檢查，尤其是高危人群，如女性、老年人、素食者、患有慢性疾病者等，能夠早期發現貧血跡象，及時採取干預措施。體檢間隔可根據個人情況，一般建議每年至少進行一次全面體檢，有條件的可以半年一次，以便動態監測血液指標變化。
- 生活方式調整
保持充足的睡眠，讓身體有足夠的時間修復造血功能。適度運動，如散步、瑜伽、太極拳等，能促進血液迴圈，提高身體對氧氣的利用效率，但要注意避免過度勞累。此外，戒煙限酒，減少不良生活習慣對身體的損害，也是預防和改善貧血的重要一環。
貧血雖然常見，但只要我們瞭解它、重視它，通過合理的飲食、生活方式調整以及必要的醫療干預，就能有效預防和應對貧血問題，讓身體重新煥發出活力與光彩。希望大家都能將這些貧血知識牢記於心，守護自己和家人的健康。把這份貧血科普分享給身邊的人吧，讓更多人受益！
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