【健康科普】輪到你“戒糖”了嗎——糖尿病詳細指南

糖尿病屬於慢性疾病。當患者確診后，自己不一定立刻能察覺。因此，可通過以下十大症狀，及時篩查。

1. 頻尿：糖尿病患者的血糖較高，容易造成利尿、頻尿。
2. 易口渴：為了從尿液中排出過多糖分，身體也會流失比較多水分，讓人容易口渴。
3. 易餓：糖尿病患者的細胞無法有效吸收血糖，導致能量不足、容易感覺肚子餓。
4. 體重減輕：人體無法透過飲食血糖獲取能量時，會分解肌肉、脂肪等組織，使體重減輕。
5. 疲倦：當血糖波動大而無法有效轉換能量時，人就會容易感覺疲累。
6. 黑色棘皮症：胰島素過高會使色素細胞機能異常，導致皮膚變黑、粗糙。
7. 視力模糊：高血糖傷害到眼底的微細血管時，會導致視力異常。
8. 手腳麻木針刺感：高血糖傷害末梢神經，從而引起手脚麻木。
9. 常感染：糖尿病患者的免疫力較差，容易被外來的細菌、黴菌感染。
10. 傷口癒合慢：細胞無法充分汲取營養，導致傷口恢復變慢。

糖尿病可分爲以下四種類型: I型糖尿病、II型糖尿病、前期糖尿病以及妊娠期糖尿病。

1. I型糖尿病

I型糖尿病是指由於胰島β細胞受到破壞，令其無法製造胰島素而引起的糖尿病。一般而言，I型糖尿病患者多集中在青少年，甚至兒童。其中，第一型糖尿病有1/4的患者在確診前已經有一定程度的糖尿病酮酸中毒，而如果沒有妥善治療的話，可能會在短時間内迅速惡化，甚至出現急性丙酮酸中毒。

2. II型糖尿病

II型糖尿病多與患者不良的生活習慣有關，如長期暴飲暴食、缺乏鍛煉，從而令葡萄糖長期存留在血液中，無法被用來作爲身體產生的能量。早期無明顯症狀，而到中後期，會伴有高血壓、血脂異常、動脈硬化等疾病。

3. 前期糖尿病

前期糖尿病是指患者的血糖值超出正常範圍，但又未達至確診糖尿病時的階段。前期糖尿病患者無須用藥，只要積極進行飲食及運動控制，便可以有效避免。

4. 妊娠期糖尿病

當女性懷孕後，若本身帶有糖尿病的致病因子，可能會在妊娠期這段時間患病。不過，妊娠期糖尿病多屬短期，這也就意味著分娩後能夠恢復正常。

如何有效干預

要想有效干預糖尿病，應從源頭開始，即養成良好的飲食習慣，以少糖、少鹽、少油為原則。家族中有糖尿病遺傳史的，還需調整自己的飲食結構，嚴格控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。

除了健康飲食之外，多運動也可有效預防糖尿病。世界衛生組織建議道，每天走路35分鐘，每周走路3-5次，可讓體内胰島素得到最大效果的利用，從而令患糖尿病風險降低80%。

糖尿病從發病到確診相當漫長。若身體有異常應第一時間尋求醫生的幫助！儘管糖尿病是幾乎不可逆轉的，但通過健康飲食、藥物治療，再加上樂觀積極的心態，能夠最大可能降低它的發展速度以及各種并發症的風險。所以，以正確的方式、積極向上的態度面對糖尿病，才可徹底與之抗衡！