【抑鬱症】了解原因、初期先兆、測試及治療方法

抑鬱症是一種常見的情緒病，任何人士無論男性或女性，都有可能患上抑鬱症。Comedi 將為你解釋，並講解抑鬱症的症狀、成因、測試、治療及預防方法。

目錄
→ 抑鬱症簡介
→ 抑鬱症的症狀
→ 抑鬱症測試
→ 抑鬱症的成因
→ 抑鬱症的治療方法
→ 抑鬱症的預防方法
→ 常見問題

抑鬱症是什麼？

抑鬱症(Depression)是一種常見的心理健康疾病，其特徵包括情緒低落、失去動力、能力下降以及對日常活動的興趣減少。抑鬱症不僅影響情緒，還可以對思維、行為、情感和身體健康產生廣泛的影響。

抑鬱症有什麼症狀？

抑鬱症的症狀因人而異，但以下是常見的抑鬱症症狀：

• 持續的憂鬱情緒：感到情緒低落、沮喪和絕望，這種情緒可能持續數週以上。
• 失去興趣或動力：對以前感興趣或喜歡的活動失去興趣，無法從中獲得滿足感。即使是平常喜歡的事物，也感覺毫無意義。
• 精力不足和疲勞：感到持續的疲倦和缺乏動力，即使在休息後也難以恢復精力。
• 睡眠問題：可能出現失眠（難以入睡或早醒）或過度睡眠（睡眠時間過長）的問題。
• 食慾變化：食慾可能增加或減少，導致體重增加或減輕。
• 注意力和集中力不足：難以集中注意力，思考變得緩慢，記憶力下降，作出決定時變得困難。
• 自我價值感下降：對自己產生負面評價，感到無用、無價值或自責。
• 情緒問題：出現焦慮、內疚感、易怒或情緒波動等問題。
• 社交障礙：與他人的互動減少，對社交活動失去興趣，可能感覺孤獨和孤立。
• 身體症狀：出現頭痛、胃痛、肌肉疼痛等。

如何測試自己有沒有抑鬱症？

抑鬱症通常由專科醫生或臨床心理學家診斷，他們會透過面談和評估來判斷該人士是否患有抑鬱症。以下是一些常見的抑鬱症測試：

• 抑鬱自評量表(Beck Depression Inventory，BDI)：用於評估抑鬱症嚴重程度的問卷，當中包含多個問題，被評估者需根據自己的感受，在不同程度上選擇最符合的答案。
• 抑鬱症自評量表(Patient Health Questionnaire-9，PHQ-9)：常用的抑鬱症篩查工具，問卷包含九個問題，用於評估抑鬱症的嚴重程度和症狀。
• 抑鬱症診斷和統計手冊(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，DSM)：一本由美國精神醫學學會出版的醫學診斷準則手冊。專科醫生或臨床心理學會使用其中的標準來判斷一個人是否符合抑鬱症的診斷標準。

若你認為自己可能患上抑鬱症，建議尋求專科醫生作詳細評估，以盡早確定診斷以及接受適當的治療。

抑鬱症的成因是什麼？

抑鬱症的成因有很多，包括生理、心理、社會及環境因素。以下是一些可能導致抑鬱症的成因：

• 生理因素：抑鬱症可能與遺傳有關。有研究顯示，有抑鬱症家族史會增加患病機會。此外，神經化學物質的不平衡，例如血清素、多巴胺和腎上腺素等，都與抑鬱症有關。

• 心理及社會因素：個人的心理和社會因素亦會導致抑鬱症。長期處於沉重壓力的環境之下，會增加罹患抑鬱症的風險。同時，個人的性格特質、自尊心、自我價值感和應對壓力的方法亦與患上抑鬱症有關。
• 突發的意外或壓力：某些突然發生的事情，如失業、失戀、親人的去世、家庭問題、工作壓力等，均可能成為觸發抑鬱症的因素。這些壓力會對個人的心理健康產生負面影響。
• 慢性疾病或其他身體健康問題：某些慢性疾病或身體健康問題，如心臟病、癌症、糖尿病等，都可能增加抑鬱症的風險。這與生理疾病對身心健康的影響以及對日常生活的負面影響有關。

如何治療抑鬱症？

治療抑鬱症的方法可以根據個人的病情和嚴重程度而有所不同。以下是一些常見的治療方法：

• 心理治療：認知行為心理治療法(Cognitive Behavior Therapy或簡稱CBT)和心理分析法(Psychoanalytic Therapy或Psycho-dynamic Analysis)是常用的心理治療方法
  • 認知行為心理治療法：主要是通過思想分析，協助病人培養新的思維和生活模式，一般較具目標性，而且療程相對來說較短。
  • 心理分析法：主要是透過理解和分析病人的過往經歷，以至潛意識所形成的意念，從而理解抑鬱情緒的癥結，探討較為全面和深入，而療程亦相對較長。
• 藥物治療：抗抑鬱藥物，如選擇性血清素再吸收抑制劑(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors，SSRIs)和其他類別的抗抑鬱藥物，主要用於用以平衡腦部化學物質失調。另外，鎮靜劑則可以暫時紓緩病人焦慮的感覺。藥物治療需要醫生的處方，並且需要長期監測用藥的效果和副作用。
• 生活方式作出改變：良好和健康的生活習慣對抑鬱症的治療很重要，包括充足的睡眠、適量的運動、均衡的飲食、避免過度使用刺激物（如咖啡因和酒精）、與親友保持良好的社交聯繫。
• 腦電盪治療：對於嚴重抑鬱的病人，如果經過藥物和心理治療後仍成效不大，在適合病人的情況下，醫生可能會建議使用腦電盪治療。藉著微量電流通過腦部，改善腦部的新陳代謝平衡，達至改善精神症狀的效果。療程需視乎個別病情而定。在電療過程中，病人會先被全身麻醉，醫生會在他的頭部指定位置，利用精密儀器通過微弱電流，使腦產生生化反應而達至治療效果，例如增加血清素或去甲

如何有效預防抑鬱症？

抑鬱症無法完全預防，我們可以在生活上作出改變以改善心理健康，降低患抑鬱症的風險，包括：

• 健康的生活習慣：保持規律的作息時間、確保充足的睡眠、飲食均衡、避免過度使用刺激物（如咖啡因和酒精）以及適量的運動，均有助於維持身心健康。
• 壓力管理：學習有效的壓力管理技巧，如放鬆練習、冥想、深呼吸、規劃時間和學會說“不”。有效地處理壓力可以減輕情緒負荷，預防抑鬱症的發生。
• 建立社交網絡：保持良好的社交聯繫，與家人和朋友保持密切的關係，多參加社區活動或加入互助群組，以得到情感上的支持和幫助，減輕心理壓力。
• 培養積極的思維：培養積極的正面思維，幫助改善心理健康並增加抵抗力，降低抑鬱症的風險。
• 尋求專業幫助：如果感到情緒低落、焦慮或壓力過大，尋求專業人士如臨床心理學家的幫助，以盡早接受早期治療，減輕症狀並預防病情惡化。

常見問題

1. 抑鬱會是其他精神健康問題的症狀嗎？

抑鬱狀態也可能是某些精神健康問題的一些徵狀 ，例如：

• 躁狂抑鬱症
• 邊緣型人格障礙(BPD)和其他人格障礙
• 分裂情感性障礙(Schizoaffective disorder)

當感到情緒低落甚至浮現自殺念頭，應立即尋求醫生協助，盡快接受適當的治療。

2. 抑鬱症常見嗎？

抑鬱症是一種漸趨普遍的情緒病，據統計，本港已有超過三十萬人患上抑鬱症。 世界衛生組織的資料顯示，全球抑鬱症患者超過一億人，但少於25%的患者會尋求有效的治療。

3. 抑鬱症會自己好嗎？

低落情緒或可透過與家人朋友傾訴、運動或其他娛樂活動以紓緩困擾，但若不幸患上抑鬱症，輕則損害日常生活功能，重則引致自殺危機明顯增加，因此絕不應該忽視此病症。事實上，抑鬱症是可治之症，如患者能及早接受妥當的治療，絕大部份的病人可以痊癒，回復正常的生活。